25 ++ 後ろで手を組む 肩甲骨 121652-後ろで手を組む 肩甲骨
その為、肩甲骨が動く感覚から段階的に後ろで手が組む動きまでもっていきましょう。 今回は3つの手順で、肩甲骨を動かす感覚づくりから後ろで手を組む動きにつなげていきますね。 1、肩甲骨を動かすエクササイズ 2、肘を曲げて肩甲骨を動かす1 タオルの真ん中を肩甲骨に回し、タオルの端を左右の手で持つ。 2 肩甲骨を動かすイメージで、タオルを持った手を交互に前に出す。(左右5回ずつ) 3 肩甲骨の下までタオルを下げ、2の動きをする。 4 次にタオルを身体の前で、引っ張るように両手で持つ③手をグー にして②と同じ位置をグリグリマッサージ ④左右を入れ替えて同じようにマッサージ 胸の筋肉のストレッチ やり方 ①腰の後ろで手を組む ②肘を伸ばして手を後ろに伸ばす ③肩甲骨を引き寄せる ④天井を向いて10秒深呼吸 Pss29zxxn1u2ajyayjh9w Jp E8 8c E4 B8 Ad 81 E6 8b 81 8c E7 B5 84 81 81 81 84 後ろで手を組む 肩甲骨